Ziet je kleuter dat gezond eten en drinken normaal en lekker is? Dan zorgt dit voor een goede basis voor een gezond eetpatroon. Besteed dan ook aandacht aan wat je zelf meegeeft naar school. Probeer te streven naar gezonde tussendoortjes en een gezonde brooddoos voor je kind. Om dit aan te leren bestaan er enkele tips.

 

Dorstlessers:

• Water is niet alleen voor jou de geknipte dorstlesser. Je kind zou het best een hele dag drinken. Ga bij de school na of dat ook mag. Zorg dat je oogappel meer water drinkt als hij veel speelt of sport, en natuurlijk als het warm is. 

• Geef je kind een drinkbus met water mee naar school, dat het daar kan bijvullen. Vind je pagadder water maar saai? Voeg dan schijfjes sinaasappel, limoen of komkommer toe. Of laat wat blaadjes munt of basilicum in zijn flesje vallen. 

• Laat je kind het best ongezoete witte melk drinken. Heeft je oogappel een melkallergie? Of zin in iets anders? Laat hem dan eens een ongezoet calciumverrijkt sojaproduct uitproberen. Spring zuinig om met fruitsap en gesuikerde melkdranken zoals chocomelk.

• Geef ook geen frisdrank of sportdrank mee naar school. Bewaar frisdrank voor speciale gelegenheden thuis, bijvoorbeeld een verjaardag. In lightfrisdranken vind je dan wel geen suikers, toch zijn ze niet vriendelijk voor de tanden van je kind. En maken ze het gewoon aan een zoete smaak. Sportdrank meegeven voor de turnles is echt niet nodig.
  
  
   

Tussendoortjes

• Voorziet de school geen fruit voor je kind? Geef dan elke dag een stukje fruit mee. Zorg voor variatie: laat je kind verschillende fruitsoorten proeven.

• Wil je kind eens iets anders dan dat stuk fruit? Geef het dan wat groentjes mee – bijvoorbeeld snoeptomaatjes of een rauwe wortel. Daar mag gerust een volkorenboterham met beleg of een rijstwafel bij. Zo ben je zeker dat je kind genoeg energie binnenkrijgt.

• Ongezoete witte melkproducten scoren ook goed als tussendoortje. Bijvoorbeeld een potje ongezoete witte yoghurt of plattekaas.

• Afhankelijk van de afspraken op school kan als afwisseling ook eens een koek meegegeven worden. Maar doe dat niet elke dag, en ga voor een droge koek. Bijvoorbeeld een granenkoek of rijstwafel.

• Hou snoep en chocolade voor speciale gelegenheden. Bijvoorbeeld een feestje of een verjaardag. Spreek met je kind af wanneer.

• Is een leerling jarig? Dan deelt hij in de klas vaak iets uit. Verras eens met fruit of groenten.

 

 

Broodmaaltijd

• Gezond eten wordt nog leuker als het uit een mooie brooddoos komt. Laat je kind die zelf uitkiezen. Of koop kleurrijke stickers waarmee het zelf een meesterwerk maakt.

• Een gezonde brooddoos voor je kind? Daarin huist al zeker een graanproduct. Stop er vooral volkoren granen in, zoals volkorenbrood of volkorenbeschuit.

• Maak van eten een feest: spring er creatief mee om. Snij de boterhammen in verschillende vormen.

​

​

​

​

​

​

​